Ombro · Fortalecimento
Remada com elástico de pegada larga
Remada com elástico de pegada larga, 3 séries, 12 repetições, tempo 2-0-2
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 12
Tempo: 2-0-2
Descrição: Segure o elástico com uma pegada larga, braços estendidos à sua frente. Puxe lentamente o elástico em direção ao peito, afastando os cotovelos para fora, e depois retorne à posição inicial de forma controlada.
Dicas: Mantenha as costas retas e os ombros para baixo durante todo o movimento. Controle a fase de retorno para maximizar o fortalecimento.
Progressão: Aumente a resistência do elástico ou o número de repetições quando o exercício se tornar muito fácil.
Em resumo
- Objetivo
- Fortalecimento
- Nível
- Iniciante
- Material
- elástico
- Posição inicial
- Em pé, elástico segurado à frente com pegada larga
- Objetivo clínico
- Fortalecer os músculos do ombro
- Também conhecido como
- remada com elástico pegada larga, puxada com elástico, exercício de ombro com elástico
