Procaryote
Ombro · Fortalecimento

Remada em I com TRX

Remada em I com TRX, 3 séries, 10 repetições, tempo controlado

Ilustração do exercício Remada em I com TRX

Ouvir as instruções

Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Tempo: Controlado

Descrição: Segure as alças do TRX com os braços estendidos à sua frente e, em seguida, puxe lentamente os braços para trás, formando um 'I' com o corpo.

Em resumo

Objetivo
Fortalecimento
Nível
Intermédio
Material
TRX
Posição inicial
Em pé, segurando as alças do TRX com os braços estendidos à frente
Objetivo clínico
Fortalecimento muscular dos ombros
Também conhecido como
Remada em I, Remada de ombro TRX, Exercício de ombro TRX

Precauções

Evite este exercício ou peça a opinião do seu fisioterapeuta em caso de:

É fisioterapeuta?

Adicione este exercício a um programa personalizado no Physia: a IA cria o programa em 30 segundos a partir da patologia e depois envia-o ao seu paciente por link, código QR ou e-mail.

Criar um programa grátis Conhecer o software

É paciente? Peça ao seu fisioterapeuta que lhe envie o seu programa na app gratuita Physia Move. Abrir o Physia Move

Exercícios semelhantes — Ombro

Remada Escapular com TRXRemada escapular com TRX, 3 séries, 10 repetições, tempo controlado Remada Horizontal com Banda Elástica em Almofada InstávelRemada horizontal com banda elástica em almofada instável, 3 séries, 12 repetições Remada Horizontal com ElásticoRemada horizontal com elástico, 3 séries, 12 repetições, tempo 2-0-2 Remada Horizontal na MáquinaRemada horizontal na máquina, 3 séries, 10 repetições, tempo 2-0-2 Remada T-Y com TRXRemada T-Y com TRX, 3 séries, 10 repetições, tempo controlado Retração e Extensão Escapular em PéRetração e extensão escapular em pé, 3 séries, 12 repetições Retração EscapularRetração escapular, 3 séries, 12 repetições, movimento lento e controlado Retração Escapular Isométrica com Banda de ResistênciaRetração escapular isométrica com banda de resistência, 3 séries, 10 repetições, manter por 5 segundos

Ver todos os exercícios para ombro →

Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.