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Ombro · Fortalecimento

Remada T-Y com TRX

Remada T-Y com TRX, 3 séries, 10 repetições, tempo controlado

Ilustração do exercício Remada T-Y com TRX

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Tempo: Controlado

Descrição: Segure as pegas do TRX com os braços estendidos à sua frente, depois puxe lentamente os braços para fora para formar um T com o seu corpo, apertando as omoplatas. Volte suavemente à posição inicial sem soltar a tensão.

Dicas: Mantenha as costas direitas e os ombros para baixo durante todo o movimento. Controle a descida para maximizar a eficácia e prevenir lesões.

Progressão: Aumente gradualmente o número de repetições ou a duração da fase de contração à medida que o exercício se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Fortalecimento
Nível
Intermédio
Material
TRX
Posição inicial
Em pé, segurando as pegas do TRX com os braços estendidos à frente
Objetivo clínico
Fortalecimento muscular dos ombros
Também conhecido como
Remada T-Y, Exercício de ombro TRX, Puxada T-Y TRX

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