Ombro · Fortalecimento

Rotação externa do ombro em RE2 com eletroestimulação

Rotação externa do ombro em RE2 com eletroestimulação, 3 séries, 10 repetições, ritmo lento e controlado

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Ritmo: lento e controlado

Descrição: Sentado ou em pé, o braço está fletido a 90 graus no cotovelo, com o cotovelo próximo ao corpo. Realize uma rotação externa do ombro, afastando lentamente a mão do corpo, mantendo o cotovelo fixo. A eletroestimulação é ativada para fortalecer os músculos do ombro durante o exercício.

Dicas: Mantenha as costas direitas e evite mover o cotovelo ou o ombro para a frente. Controle bem o movimento para maximizar a eficácia e evitar compensações.

Progressão: Aumente gradualmente a intensidade da eletroestimulação ou adicione repetições à medida que o movimento se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo: Fortalecimento
Nível: Intermédio
Material: eletroestimulação
Posição inicial: Sentado ou em pé, cotovelo fletido a 90 graus, braço ao longo do corpo
Objetivo clínico: Fortalecer os músculos do ombro
Também conhecido como: Rotação externa do ombro com eletroestimulação, Eletroestimulação ombro RE2, Fortalecimento rotação externa do ombro

Precauções

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Dor aguda no ombro
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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.