Ombro · Mobilidade

Rotação Interna Ativa Assistida do Ombro

Rotação interna ativa assistida do ombro, 3 séries, 10 repetições

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Sentado ou em pé, posicione o braço a 90 graus de abdução com o cotovelo fletido a 90 graus. Usando a outra mão, ajude suavemente o seu braço a rodar para dentro até sentir uma ligeira tensão, depois retorne lentamente à posição inicial.

Dicas: Realize o movimento de forma lenta e suave para evitar qualquer dor. Nunca force para além da sua amplitude confortável.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de rotação interna ao longo das sessões, sem dor.

Em resumo

Objetivo: Mobilidade
Nível: Iniciante
Material: Nenhum
Posição inicial: Sentado ou em pé, braço a 90 graus de abdução, cotovelo fletido a 90 graus
Objetivo clínico: Melhorar a mobilidade do ombro
Também conhecido como: rotação interna ombro assistida, mobilização ombro, rotação ombro ativa assistida

Precauções

Evite este exercício ou peça a opinião do seu fisioterapeuta em caso de:

dor aguda no ombro
inflamação severa

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.