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Ombro · Mobilidade

Rotações Assistidas do Ombro

Rotações assistidas do ombro, 3 séries, 10 repetições por ombro

Ilustração do exercício Rotações Assistidas do Ombro

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10 por ombro

Descrição: Sentado ou em pé, use a mão oposta para auxiliar suavemente o seu ombro a realizar uma rotação completa para trás, controlando o movimento. Retorne lentamente à posição inicial sem forçar.

Dicas: Realize o movimento lentamente para evitar qualquer dor. Respire profundamente e mantenha as costas direitas durante todo o exercício.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de rotação ao longo das sessões sem causar dor.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado ou em pé, braço relaxado ao longo do corpo
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade do ombro
Também conhecido como
rotação de ombro com assistência, mobilização passiva do ombro, rotação assistida do ombro, rotações assistidas do ombro

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.