Ombro · Mobilidade
Treino de Reflexo do Ombro com Blazepod
Treino de movimento reflexo do ombro com Blazepod, 3 séries, 8 repetições por braço
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 8 por braço
Descrição: Em pé, segure um Blazepod à sua frente, à altura do ombro. Quando o pod acender, realize rapidamente um movimento controlado para tocar ou desativar o pod com a mão correspondente e, em seguida, retorne à posição inicial.
Dicas: Mantenha o tronco estável e evite compensar com as costas. Concentre-se na velocidade e precisão do movimento para melhorar o controlo motor do ombro.
Progressão: Aumente a velocidade de reação reduzindo o tempo de resposta entre o acender do pod e o movimento, ou aumente o número de repetições por série.
Em resumo
- Objetivo
- Mobilidade
- Nível
- Intermédio
- Material
- Blazepod
- Posição inicial
- Em pé, braços em posição inicial à frente, à altura do ombro
- Objetivo clínico
- Melhorar o controlo motor do ombro
- Também conhecido como
- reflexo ombro com Blazepod, exercício reação ombro, controlo motor ombro
