Ombro · Mobilidade
Treino de Reflexo de Rotação Interna e Externa do Ombro com Blazepod
Treino de reflexo de rotação interna e externa do ombro com Blazepod, 3 séries, 8 repetições por direção
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 8 por direção
Descrição: Sentado ou em pé, segure o Blazepod à sua frente, à altura dos ombros. Realize rotações internas e externas do ombro seguindo os sinais luminosos do Blazepod, controlando o movimento suavemente até a amplitude máxima de movimento.
Dicas: Mantenha as costas retas e os ombros baixos para evitar compensações. Concentre-se num movimento suave e controlado, sem solavancos.
Progressão: Aumente gradualmente a velocidade de reação aos sinais luminosos ou o número de repetições à medida que o controlo motor melhora.
Em resumo
- Objetivo
- Mobilidade
- Nível
- Intermédio
- Material
- Blazepod
- Posição inicial
- Sentado ou em pé, braços em posição neutra à altura dos ombros
- Objetivo clínico
- Melhorar o controlo motor do ombro
- Também conhecido como
- rotação do ombro com Blazepod, exercício reflexo do ombro, rotação interna externa do ombro
