Procaryote
Pescoço · Mobilidade

Alongamento do nervo radial

Alongamento do nervo radial, 3 séries, manter por 30 segundos de cada lado

Ilustração do exercício Alongamento do nervo radial

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Duração: 30 segundos de cada lado

Descrição: Sente-se ou fique de pé com o braço estendido para o lado, a palma da mão virada para a frente. Incline suavemente a cabeça para o lado oposto ao braço estendido para sentir um alongamento ao longo do braço e do pescoço. Mantenha a posição sem forçar, depois retorne lentamente à posição inicial.

Dicas: Mantenha as costas direitas e evite encolher os ombros. Respire profundamente para ajudar a relaxar os músculos.

Progressão: Aumente gradualmente a duração da manutenção até 45 segundos à medida que o alongamento se tornar confortável.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado ou de pé, braço estendido para o lado
Objetivo clínico
Melhorar a flexibilidade e reduzir a tensão do nervo radial ao nível cervical
Também conhecido como
alongamento nervo radial cervical, mobilização nervo radial, alongamento braço e pescoço

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.