Pescoço · Mobilidade
Deslizamento neural do nervo mediano com flexão/extensão do cotovelo e extensão do punho
Deslizamento neural do nervo mediano: flexão/extensão do cotovelo com extensão do punho, 3 séries de 10 repetições
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 10
Descrição: Sentado ou em pé, mantenha o braço ao lado do corpo. Flexione e estenda lentamente o cotovelo, mantendo o punho estendido. Realize o movimento de forma controlada para mobilizar o nervo mediano sem dor.
Dicas: Mantenha os ombros relaxados e evite tensão no pescoço. Respire calmamente durante o exercício.
Progressão: Aumente gradualmente a velocidade do movimento ou adicione uma ligeira inclinação lateral do pescoço para o lado oposto quando o movimento se tornar fácil.
Em resumo
- Objetivo
- Mobilidade
- Nível
- Iniciante
- Material
- Nenhum
- Posição inicial
- Sentado ou em pé, braço ao lado do corpo
- Objetivo clínico
- Melhorar a mobilidade do nervo cervical e a função do membro superior
- Também conhecido como
- deslizamento nervo mediano, mobilização nervo mediano cotovelo-punho, exercício nervo mediano flexão-extensão
