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Pescoço · Mobilidade

Deslizamento neural do nervo mediano com flexão/extensão do cotovelo e punho

Deslizamento neural do nervo mediano com flexão/extensão do cotovelo e punho, 3 séries de 10 repetições

Ilustração do exercício Deslizamento neural do nervo mediano com flexão/extensão do cotovelo e punho

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Sentado ou em pé, mantenha o braço ao longo do corpo. Flexione lentamente o cotovelo e o punho, depois estenda-os suavemente, controlando o movimento para deslizar o nervo mediano sem dor.

Dicas: Realize o movimento de forma lenta e suave, evitando qualquer dor ou sensação de formigueiro. Respire calmamente e mantenha o ombro relaxado.

Progressão: Aumente gradualmente a velocidade do movimento ou o número de repetições à medida que se sentir confortável e sem dor.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado ou em pé, braço ao lado do corpo
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade e o deslizamento do nervo mediano ao nível do braço e cotovelo
Também conhecido como
deslizamento nervo mediano cotovelo punho, mobilização nervo mediano, exercício nervo mediano flexão extensão

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.