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Pescoço · Mobilidade

Mobilização Ativa de Flexão Cervical

Mobilização ativa de flexão cervical, 3 séries, 10 repetições

Ilustração do exercício Mobilização Ativa de Flexão Cervical

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Sente-se ou fique de pé, mantendo as costas direitas e o olhar em frente. Incline lentamente a cabeça para a frente, aproximando o queixo do peito, e depois regresse suavemente à posição inicial.

Dicas: Realize o movimento de forma lenta e controlada para evitar qualquer tensão. Mantenha os ombros relaxados e não force se sentir dor.

Progressão: Aumente gradualmente o número de repetições ou a velocidade do movimento quando se sentir confortável e sem dor.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado ou em pé, costas direitas, olhar em frente
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade da região cervical
Também conhecido como
flexão ativa do pescoço, mobilização cervical para a frente, flexão ativa da cabeça

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.