Procaryote
Pescoço · Mobilidade

Mobilização Ativa Assistida em Flexão Cervical

Mobilização Ativa Assistida em Flexão Cervical, 3 séries, 10 repetições

Ilustração do exercício Mobilização Ativa Assistida em Flexão Cervical

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descrição: Sentado ou em pé, coloque as mãos atrás da cabeça para flexionar suavemente o pescoço para a frente. Realize o movimento lentamente até sentir uma leve tensão e, em seguida, retorne à posição neutra.

Dicas: Nunca force a flexão, respeite a sua amplitude de movimento confortável. Mantenha as costas retas e evite compensar com os ombros.

Progressão: Aumente gradualmente a profundidade da flexão de acordo com o seu conforto e sem dor.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado ou em pé, costas retas
Objetivo clínico
Melhora da mobilidade da coluna cervical
Também conhecido como
Flexão cervical assistida, Mobilização do pescoço, Exercício de flexão do pescoço

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.