Pescoço · Fortalecimento
Exercício Oculomotor para Controlo Motor Cervical
Exercício oculomotor, 3 séries, 10 repetições em cada direção
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 10 em cada direção
Descrição: Sentado ou em pé, mantenha a cabeça estável e olhe lentamente para a direita, depois para a esquerda, para cima e para baixo, controlando bem o movimento dos olhos sem mover a cabeça. Volte sempre à posição central entre cada olhar.
Dicas: Mantenha a cabeça imóvel e concentre-se apenas no movimento dos olhos. Realize os movimentos lentamente para controlar cada direção adequadamente.
Progressão: Aumente gradualmente a velocidade do movimento dos olhos, mantendo a estabilidade da cabeça.
Em resumo
- Objetivo
- Fortalecimento
- Nível
- Iniciante
- Material
- Nenhum
- Posição inicial
- Sentado ou em pé, cabeça ereta e estável
- Objetivo clínico
- Melhorar o controlo motor dos músculos cervicais através do movimento ocular
- Também conhecido como
- exercícios oculares, movimento ocular, controlo motor cervical, exercício de rastreamento visual
