Procaryote
Pescoço · Mobilidade

Mobilização da junção cervico-torácica

Mobilização da junção cervico-torácica, 3 séries, 8 repetições

Ilustração do exercício Mobilização da junção cervico-torácica

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 8

Descrição: Sentado ou em pé, mantenha as costas direitas e os ombros relaxados. Incline lentamente a cabeça para a frente e para trás, mobilizando a junção entre a coluna cervical e torácica, e depois retorne à posição neutra. Realize o movimento de forma controlada, sem forçar.

Dicas: Mantenha um ritmo lento e constante para evitar tensão. Respire profundamente e concentre-se na mobilidade da área-alvo.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de movimento à medida que se sentir confortável e sem dor.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado ou em pé, costas direitas, ombros relaxados
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade da junção entre a coluna cervical e torácica
Também conhecido como
mobilização cervical baixa, mobilização pescoço tórax, exercício mobilidade cervico-torácica

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.