Pescoço · Mobilidade
Mobilização Neurodinâmica "Tensionamento" do Nervo Mediano
Mobilização neurodinâmica "tensionamento" do nervo mediano, 3 séries, 8 repetições por braço, movimento lento e controlado
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 8 por braço
Descrição: Sentado ou em pé, mantenha o braço ao lado do corpo, com a palma da mão virada para cima. Estenda lentamente o punho e os dedos para trás enquanto inclina a cabeça para o lado oposto para criar uma tensão suave no nervo mediano. Retorne lentamente à posição inicial controlando o movimento.
Dicas: Realize o movimento de forma lenta e suave para evitar qualquer dor. Respire calmamente e nunca force além do seu conforto.
Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de movimento ou o número de repetições à medida que o exercício se torna mais fácil.
Em resumo
- Objetivo
- Mobilidade
- Nível
- Intermédio
- Material
- Nenhum
- Posição inicial
- Sentado ou em pé, braço ao longo do corpo, palma da mão virada para cima
- Objetivo clínico
- Melhorar a mobilidade e flexibilidade do nervo mediano ao nível cervical
- Também conhecido como
- mobilização nervo mediano, alongamento nervo mediano, neurodinâmica nervo mediano
