Procaryote
Pescoço · Mobilidade

Mobilização neurodinâmica do nervo mediano

Mobilização neurodinâmica do nervo mediano, 3 séries, 8 repetições por braço

Ilustração do exercício Mobilização neurodinâmica do nervo mediano

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 8 por braço

Descrição: Numa posição de pé ou sentado, estenda o braço a 90 graus, com a palma da mão virada para cima. Incline suavemente a cabeça para o lado oposto enquanto estende o punho e os dedos para mobilizar o nervo mediano. Regresse lentamente à posição inicial entre cada repetição.

Dicas: Realize o movimento lentamente e sem dor, controlando cada fase cuidadosamente. Respire calmamente e evite qualquer tensão no ombro.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de movimento ou o número de repetições à medida que o exercício se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Intermédio
Material
Nenhum
Posição inicial
De pé ou sentado, braço estendido a 90 graus, palma da mão virada para cima
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade do nervo mediano ao nível cervical
Também conhecido como
mobilização nervo mediano, deslizamento neural nervo mediano, exercício nervo mediano

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.