Procaryote
Pescoço · Mobilidade

Mobilização Neurodinâmica do Nervo Ulnar

Mobilização neurodinâmica do nervo ulnar, 3 séries, 8 repetições por braço, movimento lento e controlado.

Ilustração do exercício Mobilização Neurodinâmica do Nervo Ulnar

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 8 por braço

Descrição: Sentado ou em pé, posicione o braço para alongar suavemente o nervo ulnar, fletindo o cotovelo e estendendo o punho, e depois inclinando a cabeça para o lado oposto. Realize o movimento de forma lenta e controlada até sentir uma leve tensão, sem dor.

Dicas: Mantenha as costas direitas e evite movimentos bruscos. Respire calmamente e nunca force para além do seu conforto.

Progressão: Aumente gradualmente a amplitude de movimento ou o número de repetições à medida que o exercício se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Intermédio
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado ou em pé, braços em posição neutra
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade do nervo ulnar ao nível cervical
Também conhecido como
mobilização nervo ulnar, alongamento nervo ulnar, neurodinâmica ulnar

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.