Procaryote
Pescoço · Mobilidade

SNAGs Cervicais em Extensão

SNAGs cervicais em extensão, 3 séries, 8 repetições

Ilustração do exercício SNAGs Cervicais em Extensão

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 8

Descrição: Sente-se com as costas direitas, coloque as mãos na cabeça para aplicar uma tração suave para trás enquanto estende lentamente o pescoço. Realize o movimento de extensão cervical de forma controlada até ao seu limite máximo, depois retorne suavemente à posição inicial.

Dicas: Mantenha as costas direitas e evite qualquer dor durante o exercício. Respire calmamente e não force a extensão para além do seu conforto.

Progressão: Aumente gradualmente a força de tração ou o número de repetições à medida que o movimento se torna fácil e indolor.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Intermédio
Material
Nenhum
Posição inicial
Sentado, costas direitas
Objetivo clínico
Melhorar a mobilidade cervical
Também conhecido como
mobilização cervical em extensão, SNAG extensão do pescoço, mobilidade cervical extensão

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