Caminhada T-Rex com Banda de Resistência
Caminhada T-Rex com banda de resistência, 3 séries, 10 passos laterais e 10 passos para a frente
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 10 passos laterais e 10 passos para a frente por série
Descrição: Coloque uma banda de resistência à volta dos tornozelos ou pés. Numa posição de pé, com os joelhos ligeiramente fletidos e a pélvis baixa, dê pequenos passos laterais e depois passos para a frente, mantendo a banda esticada. Certifique-se de que os seus pés permanecem paralelos e os joelhos devidamente alinhados durante todo o movimento.
Dicas: Mantenha uma postura estável e controlada, evite que os joelhos se virem para dentro. Mantenha uma tensão constante na banda para um fortalecimento eficaz.
Progressão: Aumente gradualmente o número de passos ou a resistência da banda à medida que o exercício se torna mais fácil.
Em resumo
- Objetivo
- Fortalecimento
- Nível
- Intermédio
- Material
- banda de resistência
- Posição inicial
- De pé, banda de resistência à volta dos tornozelos, joelhos ligeiramente fletidos, pélvis baixa
- Objetivo clínico
- Fortalecer os músculos à volta do tornozelo e pé
- Também conhecido como
- caminhada lateral com banda de resistência, caminhada T-Rex com resistência, passos laterais com banda elástica
