Tornozelo e pé · Fortalecimento
Extensão dos Dedos dos Pés Sentado
Extensão dos dedos dos pés sentado, 3 séries, 12 repetições
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 12
Descrição: Sente-se numa cadeira com os pés assentes no chão. Levante lentamente os dedos dos pés para cima, mantendo os calcanhares firmemente no chão, e depois baixe-os suavemente.
Dicas: Mantenha o pé estável e evite levantar o calcanhar. Realize o movimento lentamente para sentir o trabalho dos músculos extensores dos dedos dos pés.
Progressão: Aumente gradualmente o número de repetições ou adicione uma ligeira resistência com uma banda elástica quando o exercício se tornar fácil.
Em resumo
- Objetivo
- Fortalecimento
- Nível
- Iniciante
- Material
- Nenhum
- Posição inicial
- Sentado, pés assentes no chão
- Objetivo clínico
- Fortalecimento dos músculos extensores dos dedos dos pés
- Também conhecido como
- extensão dos dedos dos pés sentado, exercício de levantar os dedos dos pés, fortalecimento dos músculos extensores
