Tornozelo e pé · Fortalecimento
Flexão dos Dedos do Pé com Toalha
Flexão dos dedos do pé com toalha, 3 séries, 12 repetições
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Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 12
Descrição: Sentado, coloque uma toalha estendida debaixo do seu pé. Use os dedos dos pés para agarrar e puxar a toalha na sua direção, flexionando os dedos. Solte suavemente a toalha para regressar à posição inicial.
Dicas: Mantenha o pé apoiado no chão e evite mover o tornozelo durante o exercício. Realize o movimento lentamente para sentir o fortalecimento dos músculos do pé.
Progressão: Aumente o número de repetições ou adicione uma toalha mais grossa para maior resistência à medida que o exercício se torna mais fácil.
Em resumo
- Objetivo
- Fortalecimento
- Nível
- Iniciante
- Material
- toalha
- Posição inicial
- Sentado, pé apoiado numa toalha
- Objetivo clínico
- Fortalecer os músculos do pé para melhorar a estabilidade e função do pé e tornozelo
- Também conhecido como
- exercício toalha dedos, fortalecimento dedos pé com toalha, exercício flexão dedos pé
