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Tornozelo e pé · Fortalecimento

Fortalecimento excêntrico dos flexores plantares com eletroestimulação

Fortalecimento excêntrico dos flexores plantares com eletroestimulação, 3 séries, 10 repetições, intensidade apropriada, 1 minuto de descanso entre as séries

Ilustração do exercício Fortalecimento excêntrico dos flexores plantares com eletroestimulação

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10

Descanso: 1 minuto entre as séries

Descrição: Sentado ou em pé, coloque o eletrodo nos músculos flexores plantares. Contraia lentamente estes músculos enquanto controla a descida do pé em direção ao chão (fase excêntrica) sob estimulação elétrica apropriada.

Dicas: Mantenha um movimento lento e controlado para maximizar a eficácia. Ajuste a intensidade da eletroestimulação de acordo com o seu conforto e as recomendações do terapeuta.

Progressão: Aumente gradualmente a intensidade da eletroestimulação ou o número de repetições à medida que o exercício se torna mais fácil.

Em resumo

Objetivo
Fortalecimento
Nível
Intermédio
Material
degrau, eletroestimulador
Posição inicial
Sentado ou em pé com eletrodos colocados nas panturrilhas
Objetivo clínico
Fortalecer os músculos flexores plantares do pé e tornozelo
Também conhecido como
Fortalecimento excêntrico da panturrilha, Excêntrico flexores plantares, Eletroestimulação panturrilhas

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.