Procaryote
Tornozelo e pé · Equilíbrio

Proprioceção unipodal no Bosu

Proprioceção unipodal no Bosu, 3 séries, manter por 30 segundos por pé

Ilustração do exercício Proprioceção unipodal no Bosu

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Duração: 30 segundos por pé

Descrição: Fique em pé sobre um pé no centro do Bosu, mantendo o equilíbrio. Mantenha a posição estável por 30 segundos e, em seguida, troque de pé.

Dicas: Mantenha o olhar fixo à sua frente para melhor estabilizar. Contraia ligeiramente os músculos do pé e tornozelo para melhorar o controlo.

Progressão: Quando o exercício se tornar fácil, tente fechar os olhos ou fazer movimentos leves com os braços para aumentar a dificuldade.

Em resumo

Objetivo
Equilíbrio
Nível
Intermédio
Material
Bosu
Posição inicial
Em pé sobre um pé no centro do Bosu
Objetivo clínico
Melhorar o controlo motor do pé e tornozelo
Também conhecido como
equilíbrio no Bosu, estabilidade unipodal Bosu, exercício proprioceptivo Bosu

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.