Tornozelo e pé · Equilíbrio
Salto Bipodal Controlado para a Frente
Salto bipodal para a frente, 3 séries, 8 repetições, controlo de movimento
Ouvir as instruções
Como fazer o exercício
Séries: 3
Repetições: 8
Descrição: Fique em pé, com os pés à largura dos ombros. Salte para a frente com ambos os pés simultaneamente, controlando a trajetória e a aterragem. Regresse suavemente à posição inicial, mantendo o controlo do movimento.
Sugestões: Mantenha o tronco direito e os joelhos ligeiramente fletidos ao aterrar para absorver o impacto. Concentre-se num movimento suave e controlado, sem solavancos.
Progressão: Aumente a distância do salto ou o número de repetições assim que dominar o movimento.
Em resumo
- Objetivo
- Equilíbrio
- Nível
- Iniciante
- Material
- Nenhum
- Posição inicial
- Em pé, pés à largura dos ombros
- Objetivo clínico
- Melhorar o controlo motor do pé e tornozelo
- Também conhecido como
- salto para a frente com dois pés, salto duplo para a frente, salto controlado para a frente
