Procaryote
Tornozelo e pé · Equilíbrio

Saltos Contínuos para a Frente

Saltos contínuos para a frente, 3 séries, 8 repetições, controlo motor

Ilustração do exercício Saltos Contínuos para a Frente

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 8

Descrição: Fique de pé com os pés à largura dos ombros. Realize pequenos saltos contínuos para a frente, garantindo uma aterragem controlada nas solas dos pés e mantendo o equilíbrio.

Dicas: Mantenha os joelhos ligeiramente fletidos ao aterrar para absorver o impacto. Concentre-se num movimento suave e controlado, sem pressa.

Progressão: Aumente gradualmente a distância do salto ou o número de repetições assim que o controlo for dominado.

Em resumo

Objetivo
Equilíbrio
Nível
Iniciante
Material
Nenhum
Posição inicial
De pé, pés à largura dos ombros
Objetivo clínico
Melhorar o controlo motor do pé e tornozelo
Também conhecido como
saltos para a frente, pequenos saltos contínuos, saltos controlados de pé e tornozelo

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