Procaryote
Tornozelo e pé · Equilíbrio

Saltos Unipodais Alternados no Lugar

Saltos unipodais alternados no lugar, 3 séries, 12 repetições por perna

Ilustração do exercício Saltos Unipodais Alternados no Lugar

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 12 por perna

Descrição: Fique em uma perna e salte verticalmente, aterrissando suavemente na mesma perna. Em seguida, troque para a outra perna e repita o movimento, mantendo um bom equilíbrio.

Dicas: Mantenha o tronco ereto e os joelhos ligeiramente fletidos ao aterrissar para absorver o impacto. Concentre-se num movimento controlado e estável para melhorar o controlo motor.

Progressão: Aumente gradualmente a altura do salto ou reduza o tempo de contacto com o solo à medida que se sentir mais confortável.

Em resumo

Objetivo
Equilíbrio
Nível
Intermédio
Material
Nenhum
Posição inicial
De pé sobre ambos os pés
Objetivo clínico
Melhorar o controlo motor do pé e tornozelo
Também conhecido como
saltos de uma perna, saltos alternados pé-tornozelo, saltos unipodais

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