Procaryote
Tornozelo e pé · Mobilidade

Saltos Laterais Dinâmicos

Saltos laterais dinâmicos, 3 séries, 12 repetições

Ilustração do exercício Saltos Laterais Dinâmicos

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 12

Descrição: Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris. Salte lateralmente de um pé para o outro, controlando a aterragem ao dobrar ligeiramente os joelhos para absorver o impacto. Mantenha o tronco ereto e os braços livres para equilíbrio.

Dicas: Concentre-se numa aterragem suave e estável para proteger os seus tornozelos. Mantenha o olhar em frente e evite inclinar-se para a frente.

Progressão: Aumente gradualmente a distância ou a velocidade do salto à medida que domina o movimento.

Em resumo

Objetivo
Mobilidade
Nível
Intermédio
Material
Nenhum
Posição inicial
Em pé, pés afastados na largura dos quadris
Objetivo clínico
Melhorar o controlo motor do pé e tornozelo
Também conhecido como
saltos laterais, saltos de lado, saltos laterais controlados

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