Procaryote
Tornozelo e pé · Equilíbrio

Saltos unipodais no trampolim

Saltos unipodais no trampolim, 3 séries, 10 repetições por pé

Ilustração do exercício Saltos unipodais no trampolim

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Como fazer o exercício

Séries: 3

Repetições: 10 por pé

Descrição: Fique em um pé no trampolim, depois realize um salto controlado, mantendo o equilíbrio ao aterrissar. Alterne os pés a cada série para trabalhar ambos os lados.

Dicas: Mantenha o olhar para a frente e o tronco estável para melhorar o controlo motor. Aterrisse suavemente para proteger o seu tornozelo.

Progressão: Aumente gradualmente a altura dos saltos ou a velocidade de execução conforme se sentir confortável.

Em resumo

Objetivo
Equilíbrio
Nível
Intermédio
Material
trampolim
Posição inicial
Em pé sobre um pé no trampolim
Objetivo clínico
Melhorar o controlo motor do pé e do tornozelo
Também conhecido como
saltos sobre um pé no trampolim, saltos unipodais no trampolim, equilíbrio no trampolim

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Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.