Prótesis de rodilla: ejercicios de rehabilitación

Las fases de la rehabilitación

1. Primeros días: contracción del cuádriceps, flexión y extensión suaves.
2. Semanas 2 a 6: ganancia de movilidad, fortalecimiento y marcha.
3. Después: escaleras, equilibrio y vuelta a las actividades.

Ejercicios recomendados

Estiramiento de Cuádriceps de PieEstiramiento de cuádriceps de pie, 3 series, mantener 30 segundos por lado Extensión de rodilla sentado con pesoExtensión de rodilla sentado con peso, 3 series, 10 repeticiones, movimiento lento y controlado Marcha hacia atrás con extensión de rodillaMarcha hacia atrás con extensión de rodilla, 3 series, 10 repeticiones por pierna Movilización activa asistida de la rodillaMovilización activa asistida de la rodilla, 3 series, 10 repeticiones Movilización activa de flexión y extensión de la rodilla con pelotaMovilización activa de flexión/extensión de la rodilla con pelota, 2 series, 12 repeticiones Movilización activa-asistida de la extensión de la rodilla con carga ligeraMovilización activa-asistida de la extensión de la rodilla con carga, 3 series, 10 repeticiones, carga ligera (ej: pequeña pesa o bolsa de arena) Movilización activa-asistida en flexión de rodillaMovilización activa-asistida en flexión de rodilla, 3 series, 10 repeticiones Movilización neurodinámica del nervio peroneo en posición sentadaMovilización neurodinámica del nervio peroneo, sentado, 3 series, 8 repeticiones por pierna Auto-masaje de cuádriceps con rodilloAuto-masaje de cuádriceps con rodillo, 2 minutos por muslo Bloqueo activo en extensión de la rodilla con retroalimentación táctilBloqueo activo en extensión de la rodilla con retroalimentación táctil, 3 series, 10 repeticiones, mantenimiento 3 segundos Buenos días de pieBuenos días de pie, 3 series, 10 repeticiones, tempo 2-0-2 Contracción activa del cuádriceps con retroalimentación manualContracción activa del cuádriceps con retroalimentación manual, 3 series, 10 repeticiones, mantener 5 segundos en cada contracción

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Consejos prácticos

• Aplica frío después de las sesiones si la rodilla está hinchada.
• Sigue las indicaciones de tu cirujano sobre el apoyo.
• La constancia diaria importa más que la intensidad.

Preguntas frecuentes

¿Qué ejercicios hacer tras una prótesis de rodilla?

Deslizamientos del talón, contracciones del cuádriceps, elevación de la pierna recta y después ejercicios de pie y marcha.

¿Cuánta flexión hay que recuperar?

El objetivo habitual es de al menos 110° para las actividades cotidianas, según tu situación.

Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.