Artrosi del ginocchio: gli esercizi consigliati
L'esercizio è il trattamento di prima scelta dell'artrosi del ginocchio: riduce il dolore e migliora la funzione.
Il rinforzo del quadricipite e dei muscoli dell'anca, insieme a mobilità ed equilibrio, è il cuore del programma.
Le fasi della riabilitazione
- Mobilità e rinforzo dolce, da seduti o sdraiati.
- Rinforzo progressivo in piedi e lavoro di equilibrio.
- Attività di resistenza regolari: camminata, bicicletta, nuoto.
Esercizi consigliati
Affondo Laterale
Blocco Attivo in Estensione del Ginocchio con Feedback Tattile
Camminata sul tapis roulant per il rinforzo del ginocchio
Contrazione Attiva del Quadricipite con Feedback Manuale
Contrazione Isometrica del Quadricipite con Asciugamano Sotto il Ginocchio
Contrazione Isometrica del Quadricipite Contro una Parete
Contrazione Isometrica del Quadricipite in Posizione Seduta
Discesa Controllata dal Gradino per il Rinforzo del Ginocchio
Esercizio in Cyclette per il Rinforzo del Ginocchio
Estensione del Ginocchio con Banda Elastica
Estensione del Ginocchio con Stabilità del Tronco e Palla Sotto il Ginocchio
Estensione del Ginocchio Controllata
Consigli pratici
- Muoviti ogni giorno, con il tuo ritmo.
- Un dolore lieve durante l'esercizio è accettabile.
- Il controllo del peso alleggerisce il carico sul ginocchio.
Sei un fisioterapista?
Aggiungi questo esercizio a un programma personalizzato in Physia: l'IA crea il programma in 30 secondi a partire dalla patologia, poi lo invii al paziente tramite link, codice QR o e-mail.
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Domande frequenti
Si può fare sport con l'artrosi del ginocchio?
Sì: un'attività regolare e adattata riduce il dolore e protegge la funzione del ginocchio.
Quali esercizi per l'artrosi del ginocchio?
Estensione del ginocchio da seduti, ponte, salita sul gradino, squat parziale ed esercizi di equilibrio.
Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.