Procaryote
Biodro

Endoproteza biodra: ćwiczenia rehabilitacyjne

Po wszczepieniu endoprotezy stawu biodrowego proste ćwiczenia pomagają odzyskać siłę, ruchomość i chód bez utykania.

Przestrzegaj ograniczeń ruchowych zaleconych przez chirurga, zależnych od rodzaju dostępu operacyjnego.

Etapy rehabilitacji

  1. Pierwsze tygodnie: napinanie pośladków, łagodne zgięcie, chodzenie z pomocą.
  2. Wzmacnianie odwodzicieli i prostowników biodra.
  3. Równowaga, schody i powrót do codziennych aktywności.

Zalecane ćwiczenia

Automasaż pośladków piłkąAutomasaż pośladków piłką, 2 serie, 1 minuta na stronę Chód boczny z taśmą oporowąChód boczny z taśmą oporową, 3 serie, 12 kroków na każdą stronę Ćwiczenie 'Małża' na wzmocnienie bioderĆwiczenie 'Małża', 3 serie, 12 powtórzeń na stronę Dysocjacja obręczy biodrowej z odwodzeniemDysocjacja obręczy biodrowej z odwodzeniem, 3 serie, 10 powtórzeń na stronę Izometryczna MałżaIzometryczna małża, 3 serie, utrzymuj przez 20 sekund na każdą stronę Izometryczne ćwiczenie przywodzenia biodraIzometryczne ćwiczenie przywodzenia biodra, 3 serie, przytrzymaj przez 10 sekund, 20 sekund odpoczynku między seriami Izometryczne odwodzenie biodra o ścianęIzometryczne odwodzenie biodra o ścianę, 3 serie, utrzymaj 10 sekund na stronę Izometryczne odwodzenie biodra w pozycji siedzącejIzometryczne odwodzenie biodra w pozycji siedzącej, 3 serie, przytrzymaj 10 sekund, odpocznij 20 sekund Izometryczne odwodzenie biodra z gumąIzometryczne odwodzenie biodra z gumą, 3 serie, utrzymanie 10 sekund, 5 powtórzeń na stronę Izometryczne Przywodzenie Biodra w Pozycji SiedzącejIzometryczne przywodzenie biodra, siedząc, 3 serie, przytrzymaj 10 sekund, 5 powtórzeń na stronę Izometryczne uciskanie biodra jednonóż o ścianęIzometryczne uciskanie biodra jednonóż o ścianę, 3 serie, utrzymanie 20 sekund na nogę Izometryczne wyprost biodra w pozycji czworaczejIzometryczny wyprost biodra w pozycji czworaczej, 3 serie, utrzymanie przez 10 sekund na nogę

Wszystkie ćwiczenia – biodro →

Praktyczne wskazówki

Jesteś fizjoterapeutą?

Dodaj to ćwiczenie do spersonalizowanego programu w Physia: AI układa program w 30 sekund na podstawie schorzenia, a Ty wysyłasz go pacjentowi linkiem, kodem QR lub e-mailem.

Utwórz program za darmo Poznaj program

Jesteś pacjentem? Poproś fizjoterapeutę o przesłanie programu w bezpłatnej aplikacji Physia Move. Otwórz Physia Move

Najczęstsze pytania

Jakie ćwiczenia po endoprotezie biodra?

Napinanie pośladków, odwodzenie biodra, mostek, a następnie ćwiczenia w staniu i ćwiczenia równowagi.

Kiedy wraca normalny chód?

Często w ciągu kilku tygodni, zależnie od postępów i zaleceń chirurga.

Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady specjalisty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem, zwłaszcza w przypadku bólu, świeżego urazu lub po operacji.