Procaryote
Kiefer

CMD: Übungen für den Kiefer

Eine Funktionsstörung des Kiefergelenks (CMD) zeigt sich durch Kieferschmerzen, Knacken und manchmal eine eingeschränkte Mundöffnung.

Die Übungen zielen darauf ab, die Mundöffnung zu kontrollieren, die Kaumuskulatur zu entspannen und die Haltung von Zunge und Nacken zu verbessern.

Die Phasen der Reha

  1. Muskelentspannung und Selbstmassage.
  2. Kontrolliertes Öffnen und Schließen des Mundes.
  3. Koordinationsübungen und Haltung der Halswirbelsäule.

Empfohlene Übungen

Aktive Mobilisation bei KieferabduktionAktive Kieferabduktion, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Seite, sitzend, Mund leicht geöffnet Breites Lächeln mit sichtbaren ZähnenBreites Lächeln mit sichtbaren Zähnen, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, 3 Sekunden halten Geöffnete Mundöffnung mit mandibulärer Kontrolle, unterstützendGeöffnete Mundöffnung, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, Kontrolle der Kieferachse Kiefer-Distraktion mit Zunge gegen den GaumenKiefer-Distraktion mit Zunge gegen den Gaumen, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Seite Kieferretraktion mobilisierenKieferretraktion mobilisieren, 3 Serien, 10 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung Kuss in HühnerbrusthaltungKuss in Hühnerbrusthaltung, 2 Sätze, 10 Wiederholungen, große und langsame Bewegungen Lächeln mit geschlossenem MundLächeln mit geschlossenem Mund, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, 5 Sekunden halten Lippen nach unten faltenUnterlippe falten, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, 3 Sekunden halten Öffnen des Mundes mit der Zunge gegen den GaumenÖffnen des Mundes mit der Zunge gegen den Gaumen, 3 Serien, 8 Wiederholungen, Kontrolle der Kieferachse Protraktion und Retraktion des KiefersProtraktion und Retraktion des Kiefers, 3 Sätze, 8 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung Übungen zum Aufblasen und Eindrücken der WangenWangen aufblähen und eindrücken, 2 Sätze, 10 Wiederholungen Zungenbeweglichkeit mit Zungen-Lippen-DissoziationZungenbeweglichkeit mit Zungen-Lippen-Dissoziation, 3 Sätze, 8 Wiederholungen

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Praktische Tipps

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Häufige Fragen

Welche Übungen helfen bei Kieferschmerzen?

Kontrollierte Mundöffnung mit der Zunge am Gaumen, Selbstmassage des Masseters und Entspannungsübungen.

Kann Physiotherapie bei CMD helfen?

Ja, die Kiefergelenk-Physiotherapie ist Teil der Behandlung craniomandibulärer Funktionsstörungen.

Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.