Procaryote
Hüfte

Hüft-TEP: Reha-Übungen nach der Hüftprothese

Nach einer Hüft-Totalendoprothese helfen einfache Übungen, Kraft und Beweglichkeit zurückzugewinnen und ohne Hinken zu gehen.

Beachten Sie die Bewegungseinschränkungen, die Ihr Operateur je nach Zugangsweg vorgibt.

Die Phasen der Reha

  1. Erste Wochen: Gesäß anspannen, sanfte Beugung, Gehen mit Hilfsmittel.
  2. Kräftigung der Hüftabduktoren und -strecker.
  3. Gleichgewicht, Treppensteigen und Rückkehr zu den Aktivitäten.

Empfohlene Übungen

Abduktion der Hüfte im Sitzen (Isometrisch)Isometrische Hüftabduktion im Sitzen, 3 Sätze, 10 Sekunden halten, 20 Sekunden Pause Abduktion der Hüfte im Sitzen mit gebeugten BeinenIsometrische Hüftabduktion im Sitzen, 3 Sätze, 10 Sekunden halten, 5 Wiederholungen pro Seite Abduktion der Hüfte im Stehen mit Elastik um die KnieAbduktion der Hüfte im Stehen mit Elastik um die Knie, 3 Serien, 12 Wiederholungen pro Bein Abduktion der Hüfte im Stehen mit ElastikbandAbduktion der Hüfte im Stehen mit Elastikband, 3 Sätze, 12 Wiederholungen pro Seite Abduktion der Hüfte isometrisch gegen eine WandIsometrische Abduktion der Hüfte gegen eine Wand, 3 Sätze, 10 Sekunden pro Seite halten Abduktion der Hüfte isometrisch mit GummibandIsometrische Hüftabduktion mit Gummiband, 3 Sätze, 10 Sekunden halten, 5 Wiederholungen pro Seite Abduktions- und Adduktionsübung im SitzenAbduktions- und Adduktionsübung im Sitzen, 3 Sätze, 15 Wiederholungen pro Bein, kontrolliertes Tempo Beckenheben in 90/90Beckenheben in 90/90, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, 2 Sekunden oben halten Beckenheben in 90/90-PositionBeckenheben in 90/90-Position, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, 2 Sekunden oben halten Beinheben im Liegen mit gestrecktem BeinBeinheben im Liegen, 3 Serien, 12 Wiederholungen pro Bein Brücke mit HüftadduktionBrücke mit Hüftadduktion, 3 Sätze, 12 Wiederholungen Brückenübung mit HüftbeugungBrückenübung mit Hüftbeugung, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, Pause 2 Sekunden oben

Alle Übungen im Bereich Hüfte →

Praktische Tipps

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Häufige Fragen

Welche Übungen nach einer Hüft-TEP?

Gesäß anspannen, Hüftabduktion, Brücke, dann Übungen im Stehen und Gleichgewichtstraining.

Wann kann man wieder normal gehen?

Oft nach einigen Wochen, je nach Erholung und Vorgaben des Operateurs.

Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.