Procaryote
Knie

Kniearthrose: die empfohlenen Übungen

Bewegungstherapie ist die Behandlung der ersten Wahl bei Kniearthrose: Sie lindert Schmerzen und verbessert die Funktion.

Im Mittelpunkt des Programms steht die Kräftigung von Quadrizeps und Hüftmuskulatur, kombiniert mit Mobilität und Gleichgewicht.

Die Phasen der Reha

  1. Mobilität und sanfte Kräftigung im Sitzen oder Liegen.
  2. Schrittweise Kräftigung im Stehen und Gleichgewichtstraining.
  3. Regelmäßiges Ausdauertraining: Gehen, Radfahren, Schwimmen.

Empfohlene Übungen

Abstieg auf einer StufeAbstieg auf einer Stufe, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Bein Aktive Kontraktion des Quadrizeps mit HandfeedbackAktive Kontraktion des Quadrizeps mit Handfeedback, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, 5 Sekunden pro Kontraktion halten Aktives Blockieren in Knieextension mit FingerfeedbackAktives Blockieren in Knieextension mit Fingerfeedback, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, Halten 3 Sekunden Aufheben eines Gegenstands vom Boden mit KniebeugungGegenstand vom Boden aufheben mit Kniebeugung, 3 Serien, 8 Wiederholungen Aufstieg auf eine Stufe (Step up)Aufstieg auf Stufe, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Bein Aufstieg auf eine Stufe zur KniekräftigungAufstieg auf eine Stufe, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Bein Aufstieg auf KisteAufstieg auf Kiste, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Bein, Kistenhöhe 20 cm Bauchlage mit Quadrizeps-StärkungQuadrizeps-Training, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, 5 Sekunden halten pro Wiederholung Beinbeugung im Stehen mit gestrecktem Bein (Stehendes Leg Curl)Beinbeugung im Stehen mit gestrecktem Bein, 3 Sätze, 10 Wiederholungen pro Bein Beinextension an der MaschineBeinextension an der Maschine, 3 Sätze, 10 Wiederholungen, Tempo 2-0-2 Beinextension im SitzenBeinextension im Sitzen, 3 Sätze, 12 Wiederholungen, Bewegungssteuerung Beinverlängerung mit geringem BewegungsausmaßGeringe Bewegungsamplitude bei Beinverlängerung, 3 Sätze, 12 Wiederholungen, langsame und kontrollierte Bewegung

Alle Übungen im Bereich Knie →

Praktische Tipps

Sie sind Physiotherapeut?

Fügen Sie diese Übung in Physia einem individuellen Programm hinzu: Die KI erstellt das Programm in 30 Sekunden anhand der Beschwerde, und Sie senden es Ihrem Patienten per Link, QR-Code oder E-Mail.

Kostenlos Programm erstellen Software entdecken

Patient? Bitten Sie Ihre Physiotherapie-Praxis, Ihnen Ihr Programm in der kostenlosen App Physia Move zu senden. Physia Move öffnen

Häufige Fragen

Soll man mit Kniearthrose Sport machen?

Ja: Regelmäßige, angepasste Bewegung lindert Schmerzen und erhält die Funktion des Knies.

Welche Übungen helfen bei Kniearthrose?

Kniestreckung im Sitzen, Brücke, Step-ups auf eine Stufe, halbe Kniebeugen und Gleichgewichtsübungen.

Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.