Kreuzband-OP: Reha-Übungen
Nach einem Riss des vorderen Kreuzbands (VKB) und dessen Rekonstruktion (Kreuzbandplastik) dauert die Reha mehrere Monate und entscheidet über die Rückkehr zum Sport.
Die Übungen folgen einem schrittweisen Protokoll, das mit Operateur und Physiotherapie abgestimmt ist: Streckung zurückgewinnen, Quadrizeps aktivieren, Kräftigung und schließlich neuromuskuläres Training.
Die Phasen der Reha
- Wochen 1 bis 6: volle Streckung, Quadrizeps-Anspannung, schrittweise Beugung.
- Monate 2 bis 4: Kräftigung in geschlossener Kette, Gleichgewicht, normales Gehen.
- Monate 4 bis 9: Laufen, Sprünge, Richtungswechsel und Return-to-Sport-Tests.
Empfohlene Übungen
Abstieg auf einer Stufe
Aktive Kontraktion des Quadrizeps mit Handfeedback
Aktives Blockieren in Knieextension mit Fingerfeedback
Aufheben eines Gegenstands vom Boden mit Kniebeugung
Ausfallschritt nach hinten
Bauchlage mit Quadrizeps-Stärkung
Beinbeugen mit Körpergewicht (Leg Curl)
Beinbeuger im Bauchlage
Beinbeuger im Stehen (Hamstring Curl im Stehen)
Beinbeugung im Liegen mit Widerstandsband
Beinbeugung im Stehen mit gestrecktem Bein (Stehendes Leg Curl)
Beinextension an der Maschine
Praktische Tipps
- Halten Sie sich an das Protokoll Ihres Operateurs.
- Die volle Streckung zurückzugewinnen hat Vorrang.
- Die Rückkehr zu Pivot-Sportarten wird über Funktionstests freigegeben.
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Häufige Fragen
Wie lange dauert die Reha nach einer Kreuzband-OP?
In der Regel 6 bis 9 Monate bis zur Rückkehr zu Pivot-Sportarten, manchmal länger.
Welche Übungen nach einer Kreuzband-OP?
Quadrizeps-Anspannung, Kniestreckung, gestrecktes Beinheben, dann je nach Phase Kniebeugen, Ausfallschritte und Propriozeption.
Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.