Disfunción temporomandibular: ejercicios para la mandíbula

Las fases de la rehabilitación

1. Relajación muscular y automasaje.
2. Control de la apertura y el cierre de la boca.
3. Ejercicios de coordinación y postura cervical.

Ejercicios recomendados

Apertura asistida de la boca con control mandibularApertura asistida de la boca, 3 series, 8 repeticiones, control del eje mandibular Apertura de la boca con la lengua contra el paladarApertura de la boca con la lengua contra el paladar, 3 series, 8 repeticiones, control del eje mandibular Besos en pico de patoBesos en pico de pato, 2 series, 10 repeticiones, movimientos amplios y lentos Didución mandibular con lengua contra el paladarDidución mandibular con lengua contra el paladar, 3 series, 8 repeticiones de cada lado Doblar el labio inferiorDoblar el labio inferior, 3 series, 10 repeticiones, mantener 3 segundos Ejercicio de inflar y hundir las mejillasInflar y hundir las mejillas, 2 series, 10 repeticiones Levantamiento controlado de cejasLevantamiento de cejas, 3 series, 10 repeticiones, movimiento lento y controlado Movilización activa en diducción mandibularDiducción mandibular activa, 3 series, 8 repeticiones por lado, sentado, boca entreabierta Movilización de la mandíbula en retracciónMovilización de la mandíbula en retracción, 3 series, 10 repeticiones, movimiento lento y controlado Protrusión y retracción de la mandíbulaProtrusión y retracción de la mandíbula, 3 series, 8 repeticiones, movimiento lento y controlado Sonrisa amplia con dientes visiblesSonrisa amplia con dientes visibles, 3 series, 8 repeticiones, mantener 3 segundos Sonrisa con boca cerradaSonrisa con boca cerrada, 3 series, 8 repeticiones, mantener 5 segundos

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Consejos prácticos

• Evita mascar chicle durante la fase de dolor.
• Detecta y limita el apretar los dientes durante el día.
• Consulta si la boca se te bloquea.

Preguntas frecuentes

¿Qué ejercicios hacer para el dolor de mandíbula?

Apertura controlada de la boca con la lengua en el paladar, automasaje del masetero y ejercicios de relajación.

¿El fisioterapeuta puede tratar la ATM?

Sí, la fisioterapia de la ATM forma parte del tratamiento de los trastornos temporomandibulares.

Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.