Prótesis de cadera: ejercicios de rehabilitación

Las fases de la rehabilitación

1. Primeras semanas: contracciones de glúteos, flexión suave y marcha con ayuda.
2. Fortalecimiento de los abductores y extensores de la cadera.
3. Equilibrio, escaleras y vuelta a las actividades.

Ejercicios recomendados

Abducción de Cadera de Pie con Banda ElásticaAbducción de cadera de pie con banda elástica, 3 series, 12 repeticiones por lado Abducción de cadera de pie con banda elástica en las rodillasAbducción de cadera de pie con banda elástica en las rodillas, 3 series, 12 repeticiones por pierna Abducción de cadera en cuadrupediaAbducción de cadera en cuadrupedia, 3 series, 12 repeticiones por lado Abducción de Cadera en Decúbito LateralAbducción de cadera en decúbito lateral, 3 series, 12 repeticiones por lado Abducción de cadera en posición decúbito lateralAbducción de cadera en posición lateral, 3 series, 12 repeticiones por pierna Abducción de cadera en posición sentadaAbducción de cadera sentado, 3 series, 12 repeticiones Abducción de cadera en posición supina con balónAbducción de cadera en posición supina con balón, 3 series, 12 repeticiones, mantener 3 segundos la contracción Abducción de cadera sentado con banda elásticaAbducción de cadera sentado en silla con banda elástica, 3 series, 12 repeticiones Abducción isométrica de cadera con banda elásticaAbducción de cadera isométrica con banda elástica, 3 series, mantener 10 segundos, 5 repeticiones por lado Abducción Isométrica de Cadera en SedestaciónAbducción isométrica de cadera sentado, 3 series, mantener 10 segundos, descansar 20 segundos Abducción isométrica de la cadera con piernas flexionadasAbducción isométrica de la cadera con piernas flexionadas, 3 series, mantener 10 segundos, 5 repeticiones por lado Abducción isométrica de la cadera contra la paredAbducción isométrica de la cadera contra la pared, 3 series, mantener 10 segundos por lado

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Consejos prácticos

• Respeta los movimientos prohibidos que te indique tu cirujano.
• Camina un poco varias veces al día.
• Fortalecer los glúteos corrige la cojera.

Preguntas frecuentes

¿Qué ejercicios hacer tras una prótesis de cadera?

Contracciones de glúteos, abducción de cadera, puente y después ejercicios de pie y de equilibrio.

¿Cuándo se vuelve a caminar con normalidad?

A menudo en unas semanas, según la recuperación y las indicaciones del cirujano.

Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.