Dysfonction temporo-mandibulaire : exercices pour la mâchoire

Les étapes de la rééducation

1. Relâchement musculaire et auto-massage.
2. Contrôle de l'ouverture et de la fermeture de la bouche.
3. Exercices de coordination et posture cervicale.

Exercices recommandés

Bisous en cul de pouleBisous en cul de poule, 2 séries, 10 répétitions, mouvements amples et lents Diduction mandibulaire avec langue contre le palaisDiduction mandibulaire avec langue contre le palais, 3 séries, 8 répétitions de chaque côté Exercice de gonflement et creusement des jouesGonfler et creuser les joues, 2 séries, 10 répétitions Haussement des sourcils contrôléHaussement des sourcils, 3 séries, 10 répétitions, mouvement lent et contrôlé Mobilisation active en diduction mandibulaireDiduction mandibulaire active, 3 séries, 8 répétitions par côté, assis, bouche entrouverte Mobilisation de la mâchoire en rétractionMobilisation de la mâchoire en rétraction, 3 séries, 10 répétitions, mouvement lent et contrôlé Ouverture aidée de la bouche avec contrôle mandibulaireOuverture aidée de la bouche, 3 séries, 8 répétitions, contrôle de l’axe mandibulaire Ouverture de la bouche avec la langue contre le palaisOuverture de la bouche avec la langue contre le palais, 3 séries, 8 répétitions, contrôle de l’axe mandibulaire Plier la lèvre inférieurePlier la lèvre inférieure, 3 séries, 10 répétitions, maintenir 3 secondes Protraction et rétraction de la mâchoireProtraction et rétraction de la mâchoire, 3 séries, 8 répétitions, mouvement lent et contrôlé Sourire bouche ferméeSourire bouche fermée, 3 séries, 8 répétitions, tenir 5 secondes Sourire large avec dents visiblesSourire large avec dents visibles, 3 séries, 8 répétitions, tenir 3 secondes

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Conseils pratiques

• Évitez de mâcher du chewing-gum pendant la phase douloureuse.
• Repérez et limitez le serrage des dents dans la journée.
• Consultez si la bouche se bloque.

Questions fréquentes

Quels exercices pour une douleur de mâchoire ?

Ouverture contrôlée de la bouche langue au palais, auto-massage du masséter et exercices de relâchement.

Le kiné peut-il traiter l'ATM ?

Oui, la kinésithérapie maxillo-faciale fait partie du traitement des troubles temporo-mandibulaires.

Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.