Prothèse de genou : les exercices de rééducation

Les étapes de la rééducation

1. Premiers jours : contraction du quadriceps, flexion et extension douces.
2. Semaines 2 à 6 : gain d'amplitude, renforcement et marche.
3. Ensuite : escaliers, équilibre et reprise des activités.

Exercices recommandés

Étirement des quadriceps deboutÉtirement des quadriceps en position debout, 3 séries, maintenir 30 secondes par côté Extension du genou assis avec poidsExtension du genou assis avec poids, 3 séries, 10 répétitions, mouvement lent et contrôlé Marche arrière avec extension du genouMarche arrière avec extension du genou, 3 séries, 10 répétitions par jambe Mobilisation actif-aidée en flexion du genouMobilisation actif-aidé en flexion du genou, 3 séries, 10 répétitions Mobilisation active de flexion et extension du genou avec balleMobilisation active flexion/extension du genou avec balle, 2 séries, 12 répétitions Mobilisation active-aidée de l’extension du genou avec charge légèreMobilisation active-aidée de l’extension du genou avec charge, 3 séries, 10 répétitions, charge légère (ex : petit haltère ou sac de sable) Mobilisation neuro-dynamique du nerf fibulaire en position assiseMobilisation neuro-dynamique du nerf fibulaire, assis, 3 séries, 8 répétitions par jambe Chaise isométrique avec flexion légère à 30 degrésChaise isométrique, flexion légère à 30°, 3 séries, tenir 20 secondes Contraction active du quadriceps avec feedback des mainsContraction active du quadriceps avec feedback des mains, 3 séries, 10 répétitions, tenir 5 secondes à chaque contraction Contraction isométrique du quadriceps avec serviette sous le genouContraction isométrique du quadriceps avec serviette sous le genou, 3 séries, 10 répétitions, tenir 5 secondes Contraction isométrique du quadriceps contre un murContraction isométrique du quadriceps contre un mur, 3 séries, tenir 10 secondes, repos 20 secondes Contraction isométrique du quadriceps en position assiseContraction isométrique du quadriceps assis, 3 séries, 10 répétitions, tenir 5 secondes

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Conseils pratiques

• Glacez après les séances si le genou est gonflé.
• Suivez les consignes de votre chirurgien pour l'appui.
• La régularité quotidienne compte plus que l'intensité.

Questions fréquentes

Quels exercices après une prothèse de genou ?

Glissements du talon, contractions du quadriceps, élévation de la jambe tendue, puis exercices debout et marche.

Combien de flexion récupérer ?

L'objectif habituel est d'au moins 110° pour les activités courantes, selon votre situation.

Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.