Prothèse de hanche : les exercices de rééducation

Les étapes de la rééducation

1. Premières semaines : contractions des fessiers, flexion douce, marche avec aide.
2. Renforcement des abducteurs et des extenseurs de hanche.
3. Équilibre, escaliers et reprise des activités.

Exercices recommandés

Abduction de hanche assis avec bande élastiqueAbduction de hanche assis sur chaise avec bande élastique, 3 séries, 12 répétitions Abduction de hanche debout avec bande élastiqueAbduction de hanche debout avec bande élastique, 3 séries, 12 répétitions par côté Abduction de hanche debout avec élastique aux genouxAbduction de hanche debout avec élastique aux genoux, 3 séries, 12 répétitions par jambe Abduction de hanche en quadrupédieAbduction de hanche en quadrupédie, 3 séries, 12 répétitions par côté Abduction de la hanche en décubitus latéralAbduction de la hanche en décubitus latéral, 3 séries, 12 répétitions par côté Abduction de la hanche en position assiseAbduction de la hanche assise, 3 séries, 12 répétitions Abduction isométrique de hanche en position assiseAbduction isométrique de hanche assis, 3 séries, tenir 10 secondes, repos 20 secondes Abduction isométrique de la hanche avec élastiqueAbduction de hanche isométrique avec élastique, 3 séries, tenir 10 secondes, 5 répétitions par côté Abduction isométrique de la hanche contre un murAbduction de hanche isométrique contre un mur, 3 séries, maintenir 10 secondes par côté Abduction isométrique de la hanche jambes fléchiesAbduction isométrique de la hanche jambes fléchies, 3 séries, tenir 10 secondes, 5 répétitions par côté Adduction de hanche couché sur le côtéAdduction de hanche couché sur le côté, 3 séries, 12 répétitions par jambe Adduction de hanche en position allongéeAdduction de hanche en position allongée, 3 séries, 12 répétitions par jambe

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Conseils pratiques

• Respectez les mouvements interdits indiqués par votre chirurgien.
• Marchez un peu plusieurs fois par jour.
• Le renforcement des fessiers corrige la boiterie.

Questions fréquentes

Quels exercices après une prothèse de hanche ?

Contractions des fessiers, abduction de hanche, pont, puis exercices debout et équilibre.

Quand reprendre une marche normale ?

Souvent en quelques semaines, selon la récupération et les consignes chirurgicales.

Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.