Mandibola

Disfunzione temporo-mandibolare: esercizi per la mandibola

La disfunzione dell'articolazione temporo-mandibolare (ATM) associa dolore alla mandibola, scrosci articolari e talvolta una limitazione dell'apertura della bocca.

Gli esercizi mirano a controllare l'apertura, rilassare i muscoli masticatori e migliorare la postura della lingua e del collo.

Le fasi della riabilitazione

Rilassamento muscolare e automassaggio.
Controllo dell'apertura e della chiusura della bocca.
Esercizi di coordinazione e postura cervicale.

Esercizi consigliati

Allungamento del Massetere con Apertura Controllata della BoccaAllungamento del massetere con apertura controllata della bocca, 3 serie, 5 ripetizioni, mantenere per 5 secondi in posizione aperta

Allungamento del muscolo digastricoAllungamento del muscolo digastrico, 3 serie, 5 ripetizioni, movimento lento e controllato

Allungamento del Muscolo MassetereAllungamento del muscolo massetere, 3 serie, mantenere per 10 secondi, tornare in posizione neutra tra le ripetizioni

Allungamento del muscolo temporale in posizione sedutaAllungamento del muscolo temporale, seduti, 3 serie, 5 ripetizioni, movimento lento e controllato

Apertura della bocca assistita con controllo mandibolareApertura della bocca assistita, 3 serie, 8 ripetizioni, controllo dell'asse mandibolare

Apertura della bocca con la lingua contro il palatoApertura della bocca con la lingua contro il palato, 3 serie, 8 ripetizioni, controllo dell'asse mandibolare

Apertura della bocca controllata con le dita sul mentoApertura della bocca controllata con le dita sul mento, 3 serie, 8 ripetizioni, controllo dell'asse mandibolare

Apertura della bocca controllata con le dita sulla mandibolaApertura della bocca controllata con le dita sulla mandibola, 3 serie, 8 ripetizioni

Bacio e Muso di PolloBacio e Muso di Pollo, 2 serie, 10 ripetizioni, movimenti lenti e ampi.

Esercizio Gonfia e Svuota GuanceGonfiare e svuotare le guance, 2 serie, 10 ripetizioni

Mobilizzazione mandibolare attiva in movimento lateraleMovimento laterale mandibolare attivo, 3 serie, 8 ripetizioni per lato, seduto, bocca leggermente aperta

Mobilizzazione Retrattiva della MandibolaMobilizzazione retrattiva della mandibola, 3 serie, 10 ripetizioni, movimento lento e controllato.

Vedi tutti gli esercizi per la zona mandibola →

Consigli pratici

Evita la gomma da masticare durante la fase dolorosa.
Riconosci e limita il serramento dei denti durante il giorno.
Rivolgiti al medico se la bocca si blocca.

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Domande frequenti

Quali esercizi per il dolore alla mandibola?

Apertura controllata della bocca con la lingua sul palato, automassaggio del massetere ed esercizi di rilassamento.

Il fisioterapista può trattare l'ATM?

Sì, la fisioterapia dell'ATM fa parte del trattamento dei disturbi temporo-mandibolari.

Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.