Legamento crociato anteriore: esercizi riabilitativi
Dopo una rottura del legamento crociato anteriore e la sua ricostruzione chirurgica, la riabilitazione dura diversi mesi e condiziona il ritorno allo sport.
Gli esercizi seguono un protocollo progressivo definito con il chirurgo e il fisioterapista: recupero dell'estensione, attivazione del quadricipite, rinforzo e poi lavoro neuromuscolare.
Le fasi della riabilitazione
- Settimane 1-6: estensione completa, contrazione del quadricipite, flessione progressiva.
- Mesi 2-4: rinforzo in catena cinetica chiusa, equilibrio, cammino normale.
- Mesi 4-9: corsa, salti, cambi di direzione e test per il ritorno allo sport.
Esercizi consigliati
Affondo Inverso
Affondo Laterale
Affondo laterale con bastone
Attivazione Muscoli Ischiocrurali in Posizione Prona
Blocco Attivo in Estensione del Ginocchio con Feedback Tattile
Contrazione Attiva del Quadricipite con Feedback Manuale
Contrazione Isometrica degli Ischio-Crurali con Ginocchio Flesso
Contrazione Isometrica del Quadricipite con Asciugamano Sotto il Ginocchio
Contrazione Isometrica del Quadricipite Contro una Parete
Contrazione Isometrica del Quadricipite in Posizione Seduta
Curl per Ischiocrurali in Piedi
Curl per ischiocrurali in piedi con banda elastica
Consigli pratici
- Rispetta il protocollo del tuo chirurgo.
- Il recupero dell'estensione completa è la priorità.
- Il ritorno agli sport con cambi di direzione si valida con test funzionali.
Sei un fisioterapista?
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Domande frequenti
Quanto dura la riabilitazione del crociato?
In genere da 6 a 9 mesi prima del ritorno agli sport con cambi di direzione, a volte di più.
Quali esercizi dopo l'intervento al crociato?
Contrazione del quadricipite, estensione del ginocchio, sollevamento della gamba tesa, poi squat, affondi e propriocezione a seconda della fase.
Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.