Protesi d'anca: gli esercizi riabilitativi
Dopo una protesi totale d'anca, esercizi semplici permettono di recuperare forza, mobilità e un cammino senza zoppia.
Rispetta le precauzioni di movimento indicate dal tuo chirurgo in base alla via d'accesso.
Le fasi della riabilitazione
- Prime settimane: contrazioni dei glutei, flessione dolce, cammino con ausili.
- Rinforzo degli abduttori e degli estensori dell'anca.
- Equilibrio, scale e ripresa delle attività.
Esercizi consigliati
Abduzione d'Anca Isometrica a Gambe Piegate
Abduzione d'Anca Isometrica con Elastico
Abduzione dell'Anca da Seduto con Banda Elastica
Abduzione dell'Anca in Piedi con Banda Elastica
Abduzione dell'Anca in Piedi con Fascia Elastica alle Ginocchia
Abduzione dell'anca in posizione laterale
Abduzione dell'Anca in Posizione Quadrupedica
Abduzione dell'anca in posizione seduta
Abduzione Isometria dell'Anca Contro un Muro
Abduzione Isometria dell'Anca in Posizione Seduta
Abduzione isometrica dell'anca contro una parete
Adduzione dell'Anca con Palla
Consigli pratici
- Rispetta i movimenti vietati indicati dal tuo chirurgo.
- Cammina un po' più volte al giorno.
- Il rinforzo dei glutei corregge la zoppia.
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Domande frequenti
Quali esercizi dopo una protesi d'anca?
Contrazioni dei glutei, abduzione dell'anca, ponte, poi esercizi in piedi ed equilibrio.
Quando si torna a camminare normalmente?
Spesso in poche settimane, a seconda del recupero e delle indicazioni del chirurgo.
Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.