Tunnel carpale: gli esercizi per la mano
La sindrome del tunnel carpale è dovuta a una compressione del nervo mediano al polso: formicolii alle dita, spesso di notte.
Gli esercizi di scivolamento dei tendini e del nervo mediano e la mobilità del polso aiutano ad alleviare i sintomi, a complemento del parere medico.
Le fasi della riabilitazione
- Scivolamenti tendinei e neurali dolci, senza provocare formicolii.
- Mobilità del polso e delle dita.
- Rinforzo progressivo della mano e dell'avambraccio.
Esercizi consigliati
Abduzione delle Dita con Leggera Resistenza
Allungamento dei Flessori del Polso e delle Dita 4 e 5
Allungamento dei Flessori delle Dita e del Polso
Allungamento del Primo Compartimento Estensore del Polso
Allungamento delle Dita a Artiglio
Allungamento Flessori del Polso
Allungamento in estensione dell'articolazione metacarpo-falangea (MCF)
Arricciamento e Distensione delle Dita
Arricciamento Passivo delle Dita
Automassaggio della cicatrice
Automassaggio della cicatrice di mano e polso
Estensione Alternata delle Dita
Consigli pratici
- Il medico consiglia spesso un tutore notturno.
- Fai delle pause durante i gesti ripetitivi.
- Rivolgiti al medico in caso di perdita di forza o di sensibilità.
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Domande frequenti
Quali esercizi per il tunnel carpale?
Gli scivolamenti tendinei delle dita e le mobilizzazioni dolci del nervo mediano sono i più usati.
Bastano gli esercizi?
Alleviano le forme lievi o moderate; per le forme gravi è necessario il parere medico.
Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.