Disfunção temporomandibular: exercícios para a mandíbula

As fases da reabilitação

1. Relaxamento muscular e automassagem.
2. Controlo da abertura e do fecho da boca.
3. Exercícios de coordenação e postura cervical.

Exercícios recomendados

Abertura controlada da boca com dedos no queixoAbertura controlada da boca com dedos no queixo, 3 séries, 8 repetições, controlo do eixo mandibular Abertura Controlada da Boca com os Dedos nos DiscosAbertura controlada da boca com os dedos nos discos, 3 séries, 8 repetições Abertura da boca assistida com controlo mandibularAbertura da boca assistida, 3 séries, 8 repetições, controlo do eixo mandibular Abertura da boca com a língua contra o palatoAbertura da boca com a língua contra o palato, 3 séries, 8 repetições, controlo do eixo mandibular. Alongamento do Masseter com Abertura Controlada da BocaAlongamento do masseter com abertura controlada da boca, 3 séries, 5 repetições, manter 5 segundos na posição aberta Alongamento do músculo digástricoAlongamento do músculo digástrico, 3 séries, 5 repetições, movimento lento e controlado Alongamento do Músculo MasseterAlongamento do músculo masseter, 3 séries, manter por 10 segundos, retornar ao neutro entre as repetições Alongamento do músculo temporal em posição sentadaAlongamento do músculo temporal, sentado, 3 séries, 5 repetições, movimento lento e controlado Beijo e Bico de PatoBeijo e Bico de Pato, 2 séries, 10 repetições, movimentos lentos e amplos Dobrar o Lábio InferiorDobrar o lábio inferior, 3 séries, 10 repetições, manter por 3 segundos Elevação Controlada da SobrancelhaElevação da sobrancelha, 3 séries, 10 repetições, movimento lento e controlado Mobilização mandibular ativa em movimento lateralMovimento lateral mandibular ativo, 3 séries, 8 repetições por lado, sentado, boca ligeiramente aberta

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Conselhos práticos

• Evite mascar pastilha elástica (chiclete) na fase dolorosa.
• Identifique e limite o apertar dos dentes ao longo do dia.
• Procure um médico se a boca bloquear.

Perguntas frequentes

Que exercícios fazer para a dor na mandíbula?

Abertura controlada da boca com a língua no céu da boca, automassagem do masséter e exercícios de relaxamento.

O fisioterapeuta pode tratar a ATM?

Sim, a fisioterapia da ATM faz parte do tratamento das disfunções temporomandibulares.

Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.