Prótese do joelho: exercícios de reabilitação

As fases da reabilitação

1. Primeiros dias: contração do quadríceps, flexão e extensão suaves.
2. Semanas 2 a 6: ganho de amplitude, fortalecimento e marcha.
3. Depois: escadas, equilíbrio e regresso às atividades.

Exercícios recomendados

Alongamento de Isquiotibiais SentadoAlongamento de isquiotibiais sentado, 3 séries, manter por 30 segundos por perna Alongamento de Isquiotibiais Unilateral Sentado num DegrauAlongamento de isquiotibiais unilateral sentado num degrau, 3 séries, manter 30 segundos por perna Alongamento de Quadríceps com Bola SuíçaAlongamento de quadríceps com Bola Suíça, 3 séries, manter por 30 segundos por perna Alongamento de Quadríceps Deitado de LadoAlongamento de quadríceps deitado de lado, 3 séries, manter por 30 segundos por lado Alongamento de Quadríceps em Decúbito VentralAlongamento de quadríceps em decúbito ventral, 3 séries, manter por 30 segundos por perna Alongamento de Quadríceps em PéAlongamento de quadríceps em pé, 3 séries, 30 segundos por lado Automassagem de Quadríceps com Rolo de EspumaAutomassagem de quadríceps com rolo de espuma, 2 minutos por coxa Caminhada para trás com extensão do joelhoCaminhada para trás com extensão do joelho, 3 séries, 10 repetições por perna Caminhada TandemCaminhada tandem, 3 séries, 10 passos para a frente e depois 10 passos para trás Extensão do Joelho Sentado com PesosExtensão do joelho sentado com pesos, 3 séries, 10 repetições, movimento lento e controlado Mobilização Ativa Assistida do JoelhoMobilização ativa assistida do joelho, 3 séries, 10 repetições Mobilização Ativa de Flexão e Extensão do Joelho com BolaMobilização ativa de flexão/extensão do joelho com bola, 2 séries, 12 repetições

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Conselhos práticos

• Aplique gelo após as sessões se o joelho estiver inchado.
• Siga as indicações do seu cirurgião quanto ao apoio.
• A regularidade diária conta mais do que a intensidade.

Perguntas frequentes

Que exercícios fazer após uma prótese do joelho?

Deslizamentos do calcanhar, contrações do quadríceps, elevação da perna esticada e depois exercícios em pé e marcha.

Quanta flexão é preciso recuperar?

O objetivo habitual é de pelo menos 110° para as atividades do dia a dia, consoante a sua situação.

Esta informação tem fins educativos e não substitui a opinião de um profissional de saúde. Peça conselho ao seu fisioterapeuta ou médico antes de começar, sobretudo em caso de dor, lesão recente ou após uma cirurgia.